Витамин Д влияние на здоровье человека!
Витамин Д (D), так называемый витамин солнца, что же в нем такого особенного? Какую роль он играет в организме человека и где же нам получить витамин Д?
Как бы странно сейчас это не показалось, но было время, когда идеальной диетой считали: 12% белка, 5% минералов, 30% жиров, а все остальное — это углеводы! К счастью, сейчас уже не пользуются такой диетой, на основе только мяса и картофеля.
Сегодня уже все знают, что нашему организму необходимо получать много разных питательных веществ. Идеальный рацион для нашего организма или его еще называют «клеточное питание» это:
Все это необходимо для поддержания здоровья в нашем теле!
Узнать больше «Какие еще факторы влияют на Ваше здоровье? И как поддерживать здоровье правильно?»
Тем не менее, есть одно интересное исключение из этого правила. В отличие от других жизненно важных витаминов, которые мы получаем с еды, наш организм также может сам вырабатывать витамин Д с помощью солнечного света.
Итак, рассмотрим, как же наш организм получает витамин Д и почему же это так важно для нашего здоровья.
Как образуется витамин D в организме?
На самом деле витамин D — это не один витамин, как мы с вами привыкли думать. Это много разных химических веществ, которые все вместе называются “холекальциферол”. Холекальциферол является инертным в организме, именно поэтому многие знают о «неактивной» форме витамина D. Наш организм должен преобразовать этот холекальциферол в активную форму витамина D, известный как «кальцитриола».
В основном наш организм получает холекальциферол (неактивный витамин D) из двух разных источников это:
- солнечный свет
- и небольшое количество поступает из еды.
Как же мы получаем витамин D от солнечного света?
Наша кожа содержит вещество под названием «7-дегидрохолестерин». Когда кожа подвергается воздействию солнечного света или ультрафиолетового света, это вещество превращается в витамин D3.
Другими словами, после того, как витамин Д поступил в организм, он преобразовываться в активную форма кальцитриола.
Почему витамин D так необходим для нашего организма?
Начиная с этого момента, я буду говорить об активированной форме витамина D (Д) — кальцитриола. По факту, витамин D — это и гормон и жирорастворимый витамин, именно поэтому он так важен для нашего организма!
Первоначально витамин D был отмечен, как один из важных витаминов для поддержания здоровья скелета. Впервые ученые открыли, что собаки, которые были выращены в помещении и лишены солнечного света были больны на рахит — болезнь кости, которая была вылечена с помощью витамина Д через солнечный свет и рыбий жир.
С тех пор было доказано, что витамин Д участвует во многих процессах в организме:
- Кишечная абсорбция
Витамин Д усиливает всасывание кальция из кишечника.
- Стабилизирует уровень кальция и фосфора
Организм требует определенного уровня кальция и фосфора в крови. Когда уровни понижаются, витамин Д помогает нашему организму держать правильный уровень кальция и фосфора.
- Поддерживает иммунитет
Витамин Д имеет несколько функций, которые поддерживают здоровую иммунную систему.
- Влияет на наше настроение и развитие мозга
Низкий уровень витамина D связан с расстройствами настроения и депрессиями.
- Аутоиммунные расстройства
Некоторые исследования подтвердили связь между рассеянным склерозом и дефицитом витамина Д.
- Здоровье костей
Поскольку витамин D помогает поддерживать уровень кальция в крови и повышает поглощение диетического кальция, что очень важно для сильного скелета!
- Профилактика рака
Некоторые исследования показывают, что витамин D может помочь предотвратить некоторые формы рака.
О пользе витамина D:
Как же насытить организм витамином Д?
В целом большую часть витамина Д мы с вами можем получить от солнечного света, т.к. организм сам вырабатывает этот гормон. Но большинство людей работает в закрытом помещении, куда мало поступает прямого солнечного света, а также в некоторых странах есть долгие так называемые сезоны темноты, когда солнце появляется максимум на час два.
К счастью, сейчас есть и другие варианты, как насытить организм витамином D!
Этот вариант отлично подойдет для тех у кого есть высокий риск развития рака кожи, или кто живет в той части мира, где мало солнечного света или не получают достаточно витамина D из своего рациона.
Это биологически активные формы витамина Д (витамин D3) в витаминно-минеральных комплексах:
Также не стоит забывать в каких продуктах есть витамин D:
- Жирная рыба
- Говяжья печень
- Рыбий жир
- Яичные желтки
- Жирные молочные продукты.
Витамин Д необходим в нашем организме не только для усвоения кальция, но и для предотвращения развития многих опасных заболеваний. Именно поэтому не стоит забывать про этот чудо-витамин — витамин Д.
ВАС И ЗАБОТИТСЯ О ВАШЕМ ЗДОРОВЬЕ! 
